De plus en plus de personnes sont désormais à l’écoute de leurs besoins de remise en forme. Qu’il s’agisse d’une activité d’exercice à l’intérieur ou à l’extérieur, ils en profiteront toujours pour rester en forme et en bonne santé.
Les exercices en plein air sont également populaires de nos jours. Comme les exercices en salle, vous pouvez obtenir de nombreux avantages tels que:
- Peu d’équipement est nécessaire pour avoir un bon entraînement; mais il y a aussi des exercices qui ne nécessitent aucun équipement.
- Plus de gens désagréables ou de gymnases bondés.
- Pas besoin d’aller et venir dans un centre de fitness.
- Vous pouvez profiter de l’air frais.
- Ne nécessite pas de tenue d’entraînement ou de maquillage spécial.
- Vous obtenez beaucoup de soleil et de vitamine D.
- Vous pouvez vous entraîner à tout moment et n’importe où.
Certaines des raisons de préférer les exercices en plein air comme routine de fitness peuvent ne pas être incluses dans la liste, mais quelle que soit votre raison, il y a encore d’autres choses à penser. Maintenant que vous en connaissez les avantages, la prochaine étape consiste à apprendre les différentes activités adaptées au plein air.
Il y a sept meilleurs exercices en plein air; si vous voulez transpirer, vous sentir bien et épuisé, vous pouvez consulter ces exercices.
Fentes – ce type d’exercice doit être fait dans une forme parfaite afin que tous les muscles de vos jambes, ainsi que vos muscles de la fesse fonctionnent à chaque mouvement. Vous pouvez également inclure des variations telles que les fentes debout, les fentes alternatives, surélevées, à pied et arrière.
Push ups – c’est vraiment un exercice efficace pour le haut du corps, mais très peu de gens le font maintenant parce qu’ils préfèrent les presses. Le push up est un exercice productif qui ne nécessite aucun équipement. Les mouvements de base comprennent des poignées standard, larges et fermées. En faisant alternativement les trois mouvements de base, vous pouvez stimuler les muscles de vos épaules, de votre poitrine et de vos triceps. Vous pouvez obtenir des mouvements plus faciles en élevant vos mains; pour des mouvements plus intenses, essayez d’élever vos pieds. Si vous êtes assez courageux, vous pouvez essayer d’applaudir et de faire rebondir les pompes.
Squats – faire des squats de la bonne manière peut fournir une puissance incroyable. Son efficacité a été perdue en raison d’une forme inappropriée, d’une instruction inappropriée et de la paresse. Vous pouvez faire des variations comme une jambe, debout, pile, position large et squat au-dessus de la tête. En faisant des répétitions, vous pouvez sentir vos jambes se fatiguer, ce qui signifie qu’elles prennent leur effet.
Step ups – si vous faites cet exercice correctement, alors vous faites un exercice brutal. Un banc fera comme votre équipement, et tout ce que vous avez à faire est de monter et descendre. Assurez-vous simplement que votre tête est toujours haute et que votre dos est droit. C’est aussi un excellent exercice cardio.
Chin ups – également appelés pull ups; utilisez une branche d’arbre ou tout autre équipement de terrain de jeu qui vous permet de vous tirer de haut en bas. Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez.
Sprints en montée – essayez cet exercice uniquement si vous pouvez faire un tiret de 100 mètres. Ceci est réalisé en courant en montée. Trouvez une colline de taille décente et montez vite. Puis descendez tout droit. Répétez simplement.
Le canard marche – marche comme un canard; accroupissez-vous et restez sur place, puis commencez à marcher. Répétez si nécessaire.
Faire des exercices en plein air de la bonne manière est difficile, mais les avantages que vous pouvez obtenir ne peuvent être facilement ignorés.
