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4 mythes néfastes sur la musculation découverts

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4 mythes néfastes sur la musculation découverts

Si vous voulez vraiment vous engager fermement dans un programme de renforcement musculaire, vous devez faire très attention à qui vous prenez conseil. La musculation et le fitness sont littéralement une industrie de plusieurs milliards de dollars avec de nouveaux sites Web qui apparaissent chaque jour. Beaucoup de soi-disant «experts» n’ont vraiment pas la moindre idée de ce dont ils parlent et ne sont motivés qu’en poussant sur vous des pilules, des poudres et des «programmes miracles» coûteux dont vous n’avez pas vraiment besoin. Si vous ne faites pas attention à vos pas, vous risquez de tomber dans des pièges fatals de la construction musculaire qui détruiront littéralement vos gains et vous empêcheront d’atteindre le physique impressionnant et musclé que vous désirez. Dans cet article, je vais exposer 4 mythes très courants sur la musculation afin de vous garder sur la bonne voie vers les gains musculaires et de force époustouflants que vous méritez.Achetez vos gadgets sympas uniquement sur CAFAGO.com

Mythe n°1 : Afin de développer vos muscles, vous devez réaliser une « pompe » pendant votre entraînement. Plus la pompe que vous atteignez est élevée, plus vous développerez de muscle.

Pour ceux d’entre vous qui débutent, une « pompe » est la sensation que vous ressentez lorsque le sang est piégé à l’intérieur du tissu musculaire lorsque vous vous entraînez avec des poids. Les muscles gonfleront et laisseront votre corps plus gros, plus serré, plus fort et plus puissant. Bien qu’une pompe soit fantastique, elle a très peu, voire rien à voir avec la stimulation adéquate de la croissance de vos muscles. Une pompe est simplement le résultat d’une augmentation du flux sanguin vers le tissu musculaire et n’est certainement pas le signe d’un entraînement réussi. Un entraînement réussi ne doit être évalué que par le concept de progression. Si vous étiez capable de soulever plus de poids ou d’effectuer plus de répétitions que la semaine précédente, alors vous avez fait votre travail.Achetez vos gadgets sympas uniquement sur CAFAGO.com

Mythe n°2 : La construction musculaire vous rendra plus lent et moins flexible.

Celui-ci remonte à l’époque où les gens décrivaient les bodybuilders comme étant «musculaires» et «volumineux». Contrairement à ce que vous pourriez penser, la construction d’une quantité importante de masse musculaire maigre vous accélérera plutôt que de vous ralentir. Les muscles sont responsables de chaque mouvement que votre corps fait, de la course au saut en passant par le lancer. L’essentiel est que plus un muscle est fort, plus il peut appliquer de force. Avoir des jambes plus fortes et plus musclées signifie une vitesse accrue du pied, tout comme avoir des épaules plus fortes et plus musclées signifie la capacité de lancer plus loin. Les muscles forts sont des muscles capables, et non l’inverse.Achetez vos gadgets sympas uniquement sur CAFAGO.com

Mythe n°3 : Vous devez toujours utiliser une forme de manuel parfaite pour tous les exercices.

Bien qu’il soit toujours important d’utiliser une bonne forme physique au gymnase, être obsédé par la forme parfaite est une toute autre affaire. Si vous essayez toujours d’effectuer chaque exercice en utilisant une forme de manuel impeccable, vous augmenterez en fait vos risques de blessure et diminuerez simultanément la quantité totale de stimulation musculaire que vous pouvez obtenir. N’oubliez pas que nous ne sommes pas des robots ! Il est très important que vous vous déplaciez toujours naturellement lorsque vous faites de l’exercice. Cela pourrait signifier ajouter un très léger balancement dans votre dos lorsque vous effectuez des flexions des biceps, ou utiliser un tout petit peu d’élan corporel lors de l’exécution de rangées d’haltères. Détendez-vous un peu et bougez comme votre corps était censé être déplacé. Être obsédé par la forme parfaite fonctionnera en fait contre vous plutôt que pour vous.Achetez vos gadgets sympas uniquement sur CAFAGO.com

Mythe n°4 : Si vous voulez que vos muscles se développent, vous devez « ressentir la brûlure ! »

C’est une autre idée fausse énorme dans le gymnase. La sensation de « brûlure » ​​qui résulte d’un entraînement intense avec des poids est simplement le résultat de l’acide lactique (un déchet métabolique) qui est sécrété à l’intérieur du tissu musculaire pendant que vous faites de l’exercice. Des niveaux accrus d’acide lactique n’ont rien à voir avec la croissance musculaire et peuvent en fait ralentir vos gains plutôt que de les accélérer. Vous pouvez limiter la production d’acide lactique en vous entraînant dans une plage de répétitions inférieure de 5 à 7, plutôt que la plage traditionnelle de 10 et plus.

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